التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

دليلك للسفر إلى جورجيا

  جورجيا تتميز بموقع رائع يجعلها مميزة للغاية، وذلك لأنها تعتبر كوصلة بين كل من قارتي أوروبا وآسيا، فهي تقع في شرق أوروبا وغرب آسيا. فقرار الذهاب إليها لقضاء عطلة معينة أو إجازة سيكون مجزي للغاية، وبمثابة ضرب عصفورين بحجر واحد،فأنت ستستطيع التنقل بين دول القارتين بسهولة أكبر. وهناك بكل سهول سوف تستطيع أيضًا أن تنظم لك برنامج سياحي مميز للغاية ويجعلك تشعر بالمتعة إلى حد كبير، فمن خلال علاج اون لاين اليوم ستتعرف على الشروط والمستندات المطلوبة منك لكي تستطيع الذهاب إلى هناك، بجانب تكلفة السياحة هناك. شروط السفر إلى جورجيا للسعودي بالتأكيد ستشعر بالملل أثناء قضاء أجازتك بشكل تقليدي مثل كل عام، وسيكون عليك أن تقرر التجديد والتغير من طبيعة المكان الذي ستذهب إليه، أو البرنامج السياحي الذي ستقوم به. ولذلك قررنا أن ننصحك بزيارة جورجيا لهذا العام، والإستمتاع بما يوجد بها من مميزات ومناظر خضراء وطبيعية جميلة وجاذبة للعين. فسيقدم لكم اليوم دليل السفر إلى جورجيا الشروط والمستندات التي يجب أن تتوفر معك للقيام بتلك الرحلة الجميلة، وهي كالتالي :- يجب أن تحضر نسخة من جواز السفر السعودي الخاص بك ويجب

أنواع نظام الكيتو المختلفة، وفوائده

أنواع نظام الكيتو المختلفة، وفوائده

يعد نظام الكيتو من أهم الأنظمة المستخدمة فى علاج السمنة والداء السكري؛ وذلك لقدرته على فقدان الوزن حيث يتكون من القليل من الكربوهيدرات وكميات كبيرة من الدهون الصحية، بالاضافة إلى أنه يمتلك العديد من الفوائد الأخرى فى حالات الصرع، الزهايمر، السرطان.

أنواع نظام الكيتو المختلفة

حمية الكيتو
حمية الكيتو

يتكون النظام الكيتوني من عدة أنواع مختلفة جميعها تساعد على فقدان الوزن، وتُستخدم فى الحمية الغذائية لمرضى السكري، وتشمل الآتي:

  • النظام الكيتوني الدوري Cyclical ketogenic diet (CKD
  • هذا النظام عبارة عن ٥ أيام منخفض الكربوهيدرات، بالإضافة إلى يومين عالى الكربوهيدرات.
  • النظام الكيتوني القياسي Standard ketogenic diet (SKD
  • عبارة عن نظام منخفض الكربوهيدرات 10%، غني بالدهون 70%، متوسط البروتين 20%.
  • النظام الكيتوني المستهدف Targeted ketogenic diet (TKD
  • يمكننا إضافة الكربوهيدرات أثناء اتباع هذا النظام.
  • النظام الكيتوني عالي البروتين High protein ketogenic diet
  • يشبه هذا النظام النظام الكيتوني القياسي ولكن يضاف إليه المزيد من البروتين حيث يمثل البروتين 35%، 60% دهون، 5% كربوهيدرات.

 ما هى فوائد نظام الكيتو؟

ما هو نظام الكيتو
ما هو نظام الكيتو

يشمل النظام الكيتوني العديد من الفوائد الصحية حيث يُستخدم فى الآتى:

فقدان الوزن

يُستخدم الكيتو لفقدان الوزن وذلك لاحتوائه على المزيد من الدهون الصحية التى تُشعر الشخص بالشبع بالاضافة إلى القليل من الكربوهيدرات.

الحمية الغذائية لمرضى السكري

وذلك لاحتوائه على القليل من الكربوهيدرات، كما يعمل على خفض مستويات السكر بالدم بالاضافة إلى زيادة حساسية الأنسولين بنسبة 75%.

أمراض القلب

يقلل النظام الكيتوني عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب مثل الدهون الثلاثية، الكولسترول، ضغط الدم، والسكر.

السرطان

قد يساعد النظام الكيتوني فى بطء نمو الورم، لذلك من الممكن أن يُستخدم فى علاج السرطان.

الصرع

أكدت بعض الأبحاث العلمية أنه من الممكن استخدام الكيتو دايت فى الأطفال المصابين بالصرع وذلك لأنه يقلل التشنجات.

الزهايمر

يقلل النظام الكيتوني الأعراض المتعلقة بمرض الزهايمر، كما أنه يقلل من تطوره.

الشلل الرعاش

مازال دور النظام الكيتوني فى علاج الشلل الرعاش قيد الدراسة.

تكيسات المبيض

قد تقلل حمية الكيتو تكيسات المبيض وذلك لأنه يلعب دور فى تقليل مستويات الأنسولين.

إصابة الدماغ

يساعد النظام الكيتوني فى تحسين إصابة الدماغ.

الآثار الجانبية المتعلقة بحمية الكيتو

توجد بعض الآثار الجانبية لحمية الكيتو تسمى انفلونزا الكيتو، تشمل الآتي:

  • إسهال.
  • امساك.
  • ترجيع
  • غثيان.
  • دوخة.
  • ضعف الطاقة والتركيز.
  • انخفاض الأداء اليومي.
  • مشاكل متعلقة بالنوم.
  • مشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي.

ينبغى على المريض إضافة الملح مع الوجبات بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية للحد من ظهور الأعراض؛ وذلك لأن حمية الكيتو قد تسبب عدم التوازن بين الماء والمعادن.

الخلاصة

يُستخدم نظام الكيتو فى حالات زيادة الوزن وذلك لاحتوائه على المزيد من الدهون الصحية التى تُشعر المريض بالشبع مما يُساعده فى فقدان الوزن، بالاضافة إلى استخدامه فى علاج السكر.

المصادر:

The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto

 

قم بوضع تقييمك
[مجموع: 0 متوسط: 0]

The post أنواع نظام الكيتو المختلفة، وفوائده appeared first on موقع العنود.

https://www.au2tism.online/?p=22212

المشاركات الشائعة