التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

أسعار كمبوند كتالان

أسعار كمبوند كتالان في 2021 من أفضل أسعار العاصمة الإدارية الجديدة، حيث يوفر الكمبوند سعر للمتر يبدأ 9000 جنيه مصري، ومع التصميمات الرائعة التي تتوفر في الكمبوند على الطراز الأسباني الرائع، وكافة المرافق والخدمات التي تتوفر في الكمبوند، فإن تلك العوامل تجعله بالتأكيد من أفضل كمبوندات العاصمة الإدارية، وللمزيد من التفاصيل الامة تابع هذا المقال من يوفن. موقع كمبوند كتلان العاصمة الإدارية الجديدة استطاعت شركة جيتس للتطوير العقاري Gates Development أن تختار موقع متميز للكمبوند وهو الحي السكني السابع، الذي يُعد من أرقى أحياء العاصمة الإدارية، ومن أهم مميزات Catalan Compound اقترابه من المناطق الحيوية التالية: يتميز الكمبوند بإطلالته على النهر الأخضر . يقع بالقرب من الحي الحكومي، الحي الدبلوماسي وهو ما يمنحه قيمة استثمارية أكبر. أرض المعارض، حي المال والأعمال. يمكنك الوصول بكل سهولة إلى الكمبوند من خلال محور محمد بن زايد، وكذلك من خلال الطريق الدائري. خدمات كمبوند كتالان العاصمة الجديدة عند التحدث حول هذا الكمبوند من الصعب أن نسرد جميع المميزات والخدمات المتوفرة به، لأن الشركة المط

وجبات الكيتو دايت

وجبات الكيتو دايت

وجبات الكيتو دايت أثناء نظام الكيتو دايت يهدف النظام الغذائي إلى إجبار جسمك على استخدام نوع مختلف من الطاقة، بدلاً من الاعتماد على السكر (الجلوكوز) الذي يأتي من الكربوهيدرات (مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه)، يعتمد نظام الكيتو الغذائي على أجسام الكيتون، وهو نوع من الطاقة الذي ينتجه الكبد من الدهون المخزنة.

نظام الكيتو دايت

حميه الكيتو
حميه الكيتو

يبدأ الجسم حرق الدهون بطريقة مثالية لفقدان الوزن، ولا شك أن وجبات الكيتو دايت جعل الكبد يصنع أجسام الكيتون أمر صعب:

  • يتطلب الأمر أن تحرم نفسك من الكربوهيدرات، أقل من 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا (ضع في اعتبارك أن الموز متوسط الحجم يحتوي على حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات).
  • عادة ما يستغرق الأمر بضعة أيام للوصول إلى حالة الكيتوزية.
  • يمكن أن يتداخل تناول الكثير من البروتين مع الحالة الكيتونية.

اكلات نظام الكيتو دايت

نظام كيتو الغذائي
نظام كيتو الغذائي

لأن نظام الكيتو الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، يجب على اتباعه تناول الدهون في كل وجبة، ففي النظام الغذائي اليومي الذي يتألف من ألفي سعرة حرارية، قد يبدو هذا 165 غراماً من الدهون، و40 غراماً من الكربوهيدرات، و75 غراماً من البروتين.

لكنّ النسبة الدقيقة تعتمد على حاجاتكم الخاصة، يسمح النظام الغذائي وجبات الكيتو دايت ببعض الدهون الصحية غير المشبعة ــ مثل المكسرات (اللوز والجوز)، والبذور، والأفوكادو، والتوفو، وزيت الزيتون ولكن الدهون المشبعة من الزيوت، والزبدة، وزبدة الكاكاو يتم تشجيعها بكميات كبيرة.

وجبات الكيتو دايت

  • البروتين هو جزء من وجبات الكيتو دايت، لكنه لا يميز عادة بين الأطعمة البروتينية الهزيلة ومصادر البروتين الغنية بالدهون المشبعة مثل لحم البقر.
  • كل الفواكه غنية بالكربوهيدرات، ولكن يمكنك الحصول على بعض الفواكه (التوت عادة) في أجزاء صغيرة.
  • تقتصر الخضراوات (الغنية أيضًا بالكربوهيدرات) على الخضراوات الورقية (مثل اللفت، الشارد السويسري، السبانخ)، القرنبيط، البروكلي، براعم بروكسل، الهليون، الفلفل الجرس، البصل، الثوم، الفطر، الخيار، الكرفس، والقرع الصيفي.
  • يحتوي كوب من القرنبيط المفروم على حوالي ستة كربوهيدرات.
  • النظام الغذائي الكيتوني له مخاطر عديدة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
  • يجب ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة عن 7٪ من سعراتك الحرارية اليومية بسبب ارتباطها بأمراض القلب، وبالفعل، يرتبط نظام كيتو الغذائي بزيادة الكوليسترول الضار LDL المرتبط أيضًا بأمراض القلب.

المصدر

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet

 

قم بوضع تقييمك
[مجموع: 0 متوسط: 0]

The post وجبات الكيتو دايت appeared first on موقع العنود.

https://www.au2tism.online/?p=21697

المشاركات الشائعة